Stress durch Altersprobleme bewältigen

Obwohl es fast widersprüchlich erscheint, entsteht der Stress im Alter als Folge vom Stress-Mangel. Eine zunehmende Isolation, Bewegungsmangel, Beziehungsarmut, Aufgabenverlust – all die Stimulatoren, die das Gehirn sonst auf Trab halten, bleiben aus. Das führt dazu, dass die Anregungen, die positive Impulse an das Gehirn, das Gedächtnis, die Sprachzentren und an das Immunsystem senden, abnehmen. Entfallen dann die Anregungen, entsteht nicht nur ein Stillstand, sondern sogar ein Rückbau. So wie bei nicht mehr trainierten Muskeln löst sich die Spannung, sie bilden sich zurück und Fitness nimmt ab. Misst man die Hirnareale, die für diese Aufgaben zuständig sind, dann sieht man eindeutig, dass sie an Substanz verlieren und weniger weiße und graue Substanz vorhanden ist. Dies ist vergleichbar mit der Situation nach dem Tragen eines Gipses während eines Zeitraumes von ca. 6 Wochen. Danach ist die betroffene Hand klobig und die Feinmotorik erschwert. Die Ursache dafür liegt im Gehirn, das durch das Nichtgebrauchen sich umstrukturiert und abbaut.

Guter Stress hält aktiv im Alter

Sorgt man im Alter für den positiven, anregenden, guten Stress durch Beziehungspflege, Kontakte, Bewegung, Musik hören oder Tanzen, steigert es das Lebensgefühl und das Immunsystem kann die Krankheiten besser im Schach halten. Es gibt zwei gute Beispiele für Lebensweisen, die mit chronischem, schlechtem Stress als auch mit positiv anregendem Stress gut umgehen. 1) Die Italiener, die sich vormittags am Mittelmeer zu einem Schwätzchen an der Piazza treffen, zu Mittag ein Glas Wein trinken und Pasta mit Olivenöl und Gemüse essen und nachmittags im Schatten eine Runde Boccia spielen. 2) Die Chinesen aus Schanghai, die im alten Quartier vor dem Haus sitzen, sich mit Freunden mit ihren singenden Vögel treffen, einige Zeit Mah-Jongg spielen und den grünen Tee dazu trinken.

Positiver Stress regt im Alter an und hält fit

Zwar sind es unterschiedliche Szenarien auf unterschiedlichen Kontinent, gleich ist aber: die gemeinsam verbrachte Zeit mit Freunden, das Schwätzen, Lachen und Interagieren. Die soziale Interaktion wird harmonisiert, Aggressionen abgebaut, es erfolgt eine gegenseitige Anregung und Glücksgefühle werden ausgeschüttet, indem miteinander gelacht wird und eine kognitive Stimulation erfolgt durch das gemeinsame Spielen. Mit dem fitterbrain Antistress-Programm erreichen wir sehr ähnliche Zustände. Mit Wiegenliedern spüren wir Geborgenheit, die gregorianischen Gesänge schenken uns ein Gefühl der Gruppenzugehörigkeit und das abschließende Lachen schüttet Glückshormone aus. Dadurch stimulieren wir all die wichtigen Bereiche unseres Nervensystems und bleiben auch im Alter aktiv und trainiert.